GCメディアMIX

楽しく食べて　健康長寿に　
地中海料理

イタリア、ギリシャ、スペインなど地中海沿岸の国の人が食べている伝統料理が健康長寿に効果的と注目されています。
①果物や野菜を豊富に　②乳製品、肉より魚を多く　③オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉　④食事に適量の赤ワイン
心血管疾患、がん、パーキンソン病、アルツハイマー病等のリスクや死亡率を下げることが分かってきました。
生活習慣病の原因となる肥満も予防するダイエット効果もあります。

公益財団法人　長寿科学振興財団　健康長寿ネット　「地中海食の特徴」 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/chichukaishoku-tokucho.html